co laczyc

"1. Czemu progresje masz przy tylko kilku ćwiczeniach ? Nie masz np. przy przysiadach i wielu innych ćwiczeniach. " - szczerze mówiac zapomniałem dopisać %). Ogólnie stosuje zasade, ze w jednym-dwóch ćwiczeniach na partie stosuje progresje. 2. Martwy ciąg dałbym na prostych nogach, bo w nogach nie masz nic na 2głowe ud. - a wykroki %)? [...]

2. To jest mało intensywne i na dobrą sprawę przypomina raczej smarowanie gwintów, niż trening siłowy. Może warto pomyśleć o porządnym treningu domatora, albo jeszcze lepiej- wziąć się za pizganie żelastwem? 2. Czy taki trening da mi efekty? Dzień 1: podciąganie nachwytem(wg planu), później pod wieczór rower\bieganie, i już przed snem ABS2 i [...]

Co ma koło wzajemnej adoracji do tego pomysłu? Właśnie teraz jest koło wzajemnej adoracji, bo każdego się spławia, każdego się traktuje jak idotę co kłamie w profilu i nima podstawowej wiedzy. Taka regulacja chcąc nie chcą zmusiłaby 1) do czytania forum 2) refleksji czy aby na pewno, nie za wcześnie mimo, że koledzy ładują ostro stuf. Wystarczy [...]

Co w tym dziwnego? Może karolos powiesz, ze nie było za granica tematów dotyczących supli i promowania ich przez ludzi typu pudzian? Bbadania gartnera dowodza, że większość młodych ludzi sięga po suple przez tak agresywne kampanie reklamowe, wierząc ze tak beda wygląć bo super hiper staku kreatynowym firmy XYZ, potem sie okazuje, ze zrobieni [...]

[...] odcinek grzbietu ale moge sie mylic - to polaczenie to nic innego jak propozycja michaila - grupa I cykl 2 jesli chcecie to wkleje ten plan( w takim razie jak proponujesz laczyc miesnie zeby trenowac 2x w tygodniu?), co do kolan - dzieki mawashi pilnuje zeby nie schodzily do srodka czytalem juz o tym, co do wyprostowania i uginania podudzi to [...]

Niektorzy robia w jeden dzien siłowy, w nastepny aerobowy, niektorzy robia silowi i aerobowy tego samego dnia - jeden rano a drugi wieczorem, sa tez tacy co robią silowy i przechodza od razu na bieznie...widzisz - to jest Twoj wybór, nie ma zasady jako takiej. Jedyna zasada to taka, ze po treningu siłowym na jakas partie miesni - np plecki, musisz [...]

tg3 ja wolałbym split, bo fbw robiłem na masie. A co do tego , że nie najlepsze by było połączenie klatki i pleców, to w artykule którym podałem bylo napisane, że właśnie łączyć klatke i plecy, to pozwoli robić superserie na przeciwlegle partie mięśni i tam też właśnie bylo napisane, że dobrym rozwiązaniem jest łączenie treningu siłowego i [...]

Ok, redukcja od przyszłego tygodnia rusza pełną parą. Dieta gotowa (deficyt 300 kcal), suplementy zakupione, jednym słowem zaczynamy. Mam zamiar stosować trening dzielony tzn. A - klatka, barki, biceps B- plecy, nogi, triceps, przedramie. Wiem, że nie powinno się łączyć dużych partii, ale instruktor zalecił mi właśnie ten trening. Po treningu 20 [...]

Jeśli chodzi o sylwetkę to może nie jest idealna ale też nie ma dramatu moim zdaniem. Nie trenowałem dla sylwetki a sztuki walki + siłownia raz w tygodniu + cos w domu co bylo dodatkiem do sztuk walki. W rodzinie cukrzycy nie ma nikt. Tematem sie zainteresowałem bo często mam wzdęcia, ból brzucha, zmęczenie, brak siły, senność. I tak po nitce [...]

Możesz normalnie łączyć treningi z masą własną z treningami na siłowni, bynajmniej do czasu jak znów nie zrobią jakiegoś lockdownu i zamkną wszystkie siłownie... To czy będziesz chodził na siłownię 2 razy w tygodniu a w domu z masą własną robił raz czy też na odwrót, zależeć powinno od tego co jest Twoim najważniejszym celem. Ciężko poprawiać się [...]

Generalnie masz skompletować garderobę z minimalnej ilości części, ale tak aby wszystko można było ze wszystkim łączyć i uzyskiwać rozmaite efekty - typu wieczorowy, sportowy z tą samą spódnicą a np. innymi górami. To tak skrótowo. Kiedyś mnóstwo filmików po rusku o tym oglądałam. W teorii super - w praktyce ja nie umiem bo kupuję jak mi się coś [...]

Właśnie przeczytałem Twój art: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Og%C3%B3lnie_o_mi%C4%99%C5%9Bniach-t485565.html Szczególnie zainteresowało mnie zdanie: "Pracując nad danym mięśniem najpierw należy pobudzić włókna mięśniowe FT, a potem ST", co po części zbliża mnie do odpowiedzi na moje pytania w tym temacie. Co do filmiku. Trenują tam [...]

Nie jestem do końca pewien ale chodzi ci chyba o to że nie należy łączyć tych treningów tylko robić cykle (oczywiście siadam do lektury makro i mezocykle bo nie jestem na 100 % pewien co to jest). A po za tym co masz na myśli że 4 dni to za dużo bo jeśli 3 to problem z nogami nie połączę z plecami bo chyba nie można dołączę do pt to znowu muszę [...]

DarkX ja to wiem,że nie wolno łaczyc sterydów z dragami,i uważalem na siebie na siłce,gdybym czuł,ze pikawa "przekroczyła dopuszczalną predkość" to przerwałbym ćwiczenie,zerszta po czesci tak zrobiłem zrobiłem pól tego co normalnie,dzisaj ide zrobić wszytko od nowa,to co wczoraj plus drugą połowe

Uhum...To ja też tak robię, częste posiłki(co 3 h), dużo białka (w każdym posiłku). Z drugiej strony na przyrost masy to trzeba jednak łączyć białko z węglowodanami złożonymi, żeby mogło się więcej wbudować = a ja chciałabym właśnie trochę dopakować - jednak bez przybierania tłuszczu, bez utraty rzeźby...Dlatego tak dopytuję czasem gdy widzę u [...]

[...] tych ciastek.Ale nie jest tak ze nie zdarzaja sie dni z gorsza micha tz restauracja jakis buffet gdzie mozna jesc do oporu a i tak wtedy staram sie jesc same mieso,zeby nie laczyc tego z cukrami.Od poniedzialku wracam do pracy to pewnie bedzie to gorzej wygladalo ale postaram sie nie zmarnowac tego co jest.A tak jeszcze to myslalem ze jem mniej [...]

[...] odrazu przed i p[otreningu razem lepiej jeszcze dzila anabolicznie i antykatabolicznie niz same carbo.jak bylem w londynie i kupowalem gazetki to zawsze bylo napisane zeby laczyc te wszystkie rzeczy na raz,a u nas widze caly czas wszyscy na starszych badaniach jada i rozdzielaja bo niby kreatyna sie niewchlonie i bialko przeszkodzi w odbudowie [...]

dieta jako taka jest i co jest naj leprze mam tak szybka przemianę materii ze można powiedzieć ze mam jeden posiłek dziennie wiedz może łączyć ta kreatynę z tym nitro ?? i w jakich ilościach o to mi chodzi tylko bo i tak nic innego nie dokupię prócz jakiegoś białka lub gainera

Dzięki panowie. Jestem już po śniadaniu (zupa z soczewicy + podobno razowe bułki), od dzisiaj - o ile nie pojawi się alternatywa wypadu do klubu) - bieg 30-40 minut co drugi dzień. Jutro ogarniam siłownię albo kick-boxing, bo na jedno i drugie o raczej mi nie wystarczy siły i czasu. Mam pytanie - jak jest z posiłkami przed i po treningu. Wiadomo [...]

Czyli mono 10g w dt. A w dnt też 10, czyli tylko rano 5g? I z czym to łączyć? Bo słyszałem, że kreatyna potrzebuje jakiegoś transportera? Po treningu wypiłbym i zaraz po tym zjadł 2 banany. A co rano? No i co jakbym miał brać BCAA? Zamiast wpc mam wypić 10g? Czy podzielić to 10g na dawkę przed treningiem i przed aero? A jeszcze mam takie pytanko, [...]